Az emberi test a világ legtökéletesebb alkotása. Felépíti, fenntartja magát, és szükség esetén rendbe is hozza a benne fellépő hibákat, vagyis képes meggyógyítani önmagát. Ehhez persze megfelelő "szerszámokra" és "alkatrészekre" van szüksége, többek között vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.
A vitamin olyan anyag, amely akkor okoz betegséget, ha nem esszük meg.
A vitaminok életfontosságú anyagok, melyeket a szervezetünk saját maga nem, vagy nem elegendő mennyiségben tud előállítani, ezért rendszeresen (naponta) táplálékkal kell felvennünk.
A vitaminok két félék lehetnek: vizben ill. zsírban oldódóak.
A zsírban oldódóak közé soroljuk az A, D, E, K vitaminokat.
Ezek a zsírszövetekben és a májban vannak elraktározva. Túlzott fogyasztásuk káros hatású.
Ezeket a vitaminokat mindig zsírokkal kell a szervezetünkbe bevinni.
A vízben oldódó vitaminok a B1, B2, B6, B12, C, Niacin, Pantothensav, és Folsav.
Ezeket szervezetünk csak kis mennyiségben és időlegesen tudja tárolni, vitamintól függően 3-6 napig. Kivétel a B12, amiből szervezetünknek 20 évre szóló tartalék kapacitása van.
Nagyobb mennyiségű vitaminfelvétel esetén ezeket szervezetünk a vizelettel eltávolitja.
A vitaminok több feladatot is ellátnak, mint pl. az A, C és E vitamin, melyeket antioxidánsoknak is nevezünk, védik szervezetünket a "radikális külsö betolakodóktól"!!
A "B" vitaminok pl. a tápanyagok lebontásában, átalakításában játszanak fontos szerepet.
Fontos, hogy nap mint nap fogyassz vitaminkészitményeket, változatosan táplálkozz, mert megelőzni jobb, mint gyógyítani!!
Pl.: "A"- vitamin (retinol)- élettani hatása: "a szemvitamin" a sötétség-világosság valamint a szinek megkülömböztetésében játszik fontos szerepet.
További feladata a testfelszinünket és minden belsö szervünk felszinét beboritó vékony hámszövet karbantartása. Az A-vitamin hatékonyan véd a baktériumok támadása, a környezeti terhelések, pl. levegöszennyezödéstöl. A-vitamin nélkül hámsejtjeink állandó újraképzödése nem lenne lehetséges.
Szükséglet: napi 0,8-1 mg.
Föbb forrásai: Borjúmáj, Sárgarépa(nyers), Csukamájolaj, Füstöltangolna.
"C"- vitamin (aszkorbinsav) élettani hatásai: távoltartja az influenzát, az anyagcsere egyik "föfelügyelöje".
Sok biológiai hatóanyagot óv meg az oxygén pusztitó hatásaitól-köztük az "A-,E,-B1,-B2 vitamint, folsavat, pantoténsavat és a biotint is.
Az aszkorbinsav aktiválja a sejtanyagcserét, beleavatkozik a táplálék energiaátalakitásba, stimulálja a kötöszövetet, a csontok és fogak képzödését, müködését, stabilizálja az ereket, gyorsitja a sebgyógyulást, javitja a vas felszivódását.
Szükséglet: napi 100 mg (stressz, fertözés, dohányzás, alkoholfogyasztás, sportolás, nöknél fogamzásgátlók szedése, stb. esetén ez a 2-3 szorosára is emelkedhet.
Föbb forrásai: Homoktövisbogyó-lé, Ribizli, Brokkoli (nyers), Paprika, Édeskömény, Papaya, Kivi.
"E"- vitamin élettani hatásai: "az ifjúság forrása" megóvja a zsirokat, más vitaminokat
(föleg A,-C,-vitaminnal és szelénnel együtt alkalmazva), hormonokat és enzimeket a szabad gyökök roncsoló hatásától.(pl. légszennyezödés, stressz hatására szervezetünkben felszaporodó,
igen reakcióképes vegyületek)
Az E-vitamin erös antioxidáns hatásu, egy nem kellöen ellátott szervezet mindig sokkal hajlamosabb a daganatos megbetegedésekre.
Az artériák falát a meszesedéssel szemben ellenálóbbá teszi és védi. Gyorsitja a sebgyógyulást csökkenti a sebhelyképzödést, és fontos a vasanyagcsere szempontjából is.
Szükséglet: napi 12-14 mg (25-65 éves kor)
Föbb forrásai: Búzacsiraolaj, Téli spárga, Lenmag(hámozatlan), Csicseriborsó.
kAPHATÓ: - Tourinform Mohács (Önkormányzati Hivatal)
7700 Mohács, Széchenyi tér 1.
-S-Work Kft – Fly Mix Kft bemutató terem
7700 Mohács, Dózsa Gy. út 34. (Fecske Papírbolt mellett)
Az XFIGHT az egész világon fantasztikus népszerüségnek örvendö egész testet igénybevevö Fitnessz sportág. Egy színes, változatos óra, a Tae Bo, Tae Kwon Do, Muay Thay, Kick Box, Box, Fight Do, Combat stílusokat egyesítve. Ez az intenziv Workaut, a ritmust adó zenéjére, ami a 185 BPM (Beat Pro Minute = ütem per perc) is elérheti, javítja az aerob és anaerob keringést, erősíti és rugalmassá teszi az izomszöveteket és sokoldalúságánál fogva megdolgoztatja a nem aktív izmokat is.
Mérges vagy egy darabig – kitombolod vagy elfojtod – a lényeg, hogy egyszer abbahagyod és azt hiszed, hogy vége van. A harag ott volt a felszínen, tudtál róla, ami eddig fent volt, most a mélybe került, tudatod, szíved legmélyére. Ott vár mélyen – nem is tudsz róla – ,hogy aztán valamikor megint a felszínre tör. Minden hangulat és gondolat, tovább örökíti önmagát. Tehát, amikor együttműködsz a kellemetlen érzésekkel, akkor megöntözöd azt a magot, ami ezt a hangulatot táplálja azért, hogy újból kihajthasson, majd előbb vagy utóbb szokásoddá és elsődleges természeteddé válik, valódi önmagadat pedig a háttérbe szorítod.
