Táplálkozás


Olajok

Zsiradék nélkül nincs egészség, nincs élet. Hiszen hová kerülnének a zsirban oldódó vitaminok ("A-D-E-K")? De szerepet játszanak még testhömérsékletünk szabályozásában, belsö szerveink mechanikai védelmében, a hormonok elöállitásában.

A zsiradék azonban nem feltétlenül jelent állati eredetü terméket, bár evolúciós okokból elsösorban ennek az izére vágyunk.
A növényi olajokban, különösen, ha jól válogatjuk össsze öket, megtalálhatjuk mindazt a jót, amit a zsír kínál számunkra, de sokkal egészségesebb módon. Az ideális napi zsiradékbevitel min.15-max30%-ot kell hogy kitegyen. A legjobb a hidegen sajtolt(extraszüz), mert ez minden adalékanyagtól mentes, vitaminokban és ásványi anyagokban, antioxidánsokban gazdag. Tároljuk fénytöl védve hüvös helyen, igy minöségét sokáig megörzi!

A jól megválasztott olaj több, mint egyszerü izesitöszer a salátán, ez az immunrendszer leghatásosabb védelmezöje. Napi 20-30 gr fogyasztásával jelentösen hozzájárulhatunk egészségünk megörzéséhez. A sejtmembránok is ellenállóbbak lesznek a "támadásokkal" szemben, amelyeket nemcsak a helytelen táplálkozás, hanem a szmog és más hasonló káros környezeti tényezök is mérnek testünkre.

A hidegen sajtolt növényi olajok segithetnek csökkenteni a reuma, a májpanaszok, a gyomor-és bélbetegségek tüneteit és csökkentik a vér koleszterinszintjét.

Olivaolaj: Elönyösen hat az érrendszeri megbetegedések, a trombózis és magas vérnyomás megelözésére, megóvja az érrendszert az elmeszesedéstöl, meggátolja a zsirok lerakódását az erekben, az olivaolaj melegit és gyógyit, reumatikus panaszoknál segithet az olivaolajos masszázs.

Feketekömény-olaj: jó, általános gyengeség, gyulladások, börproblémák, nöi panaszok, megfázás és fejfájás ellen. Használható még vizhajtásra és puffadásgátlóként.

Búzacsíraolaj: Különösen gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban. Száz gramm olaj mintegy 150 mg E-vitamint tartalmaz, amely javitja a véráramlást, a szervek, izmok, szövetek anyagcseréjét, nagyobb teljesitöképességet és vitalitást kölcsönöz. A szivet és a vérkeringést megvédi a túlterhelés okozta károsodásoktól. Az E-vitamin féken tartja az idö elötti öregedési folyamatokat. Börünk is profitál belöle: karbantartja a kötöszöveteket, sima és rugalmas lesz töle a bör, valamint serkenti a sejtek megújulását.

Tökmagolaj: A népi gyógyászatban húgyhójag-és prosztatapanaszok esetén alkalmazzák.
A férfiak ha szeretnék az idöskori bajokat megelözni, már 30 éves korban elkezdhetik szedni. Hasonló módon a hölgyek is sokat tehetnek a húgyhólyagjuk érdkében, megelözve a felfázást.
Könnyen emészthetö, védi a prosztatát.

Ligetszépeolaj: Erösiti az immunrendszert, hatékony a premenstruációs szindróma kezelésében, az anyagcsereszabályozásban és a véredények kitágitásában.
Jó eredménnyel alkalmazzák magas vérnyomás esetén, a koleszterinszint csökkentésére, májkárosodásnál, elvonási tüneteknél, valamint hiperaktiv gyerekeknél.
Önmagában nem fogyaszt, de hozzásegit az optimális testsúly eléréséhez.

Napraforgóolaj: Hatásos a daganatvédelem és a sziv-és érrendszeri betegségek kezelésében. Gazdag A,-D-és E-vitaminokban, magas a linolsavtartalma, ez teszi könnyen emészthetövé és igen értékessé.

Lenmagolaj: Kedvezöen hat a bélmüködésre, mivel préselés elött darálják és a héjjában levö ásványi -és ballasztanyagok is benne vannak. Hö hatására alkotóelemeire bomlik ezért csak salátákhoz szabad felhasználni.
Alkalmas a rák, aszivbetegségek, gyulladásos megbetegedések kezelésére, meddöség megelözésére, csökkenti a koleszterinszintet. A lenmagolaj hamar megromlik ezért tanácsos hütöszekrényben tartani.

Szezámolaj: A mangán, nikkel és vas mellett természetes antioxidánsokat is tartalmaz, ezért különösen sokáig eltarható. Normalizálja a bélbaktériumok müködését.

Szójaolaj: Magas fehérje-, lecitin-és linolsavtartalmú olaj. Nagy mennyiségben tartalmaz ösztrogént, ami fontos szerepet játszik a hormonális eredetü rákos megbetegedések kialakulásának megelözésében. Tartalmaz még karotint és E-vitamint. Sötét helyen tartandó mert a benne léveö vas és réz könnyen oxidálódik, igy az ize és szine megváltozik.

Szölömagolaj: Rendkivül gazdag linolsavban, amely karban tartja szivünket, keringési rendszerünket, és flavonidokban, amely segit a rák megelözésében. Csökkenti a koleszterinszintet, érvédö hatású, jelentös E-vitamin tartalma szerepet játszik az izmok müködésében, a szivbetegségek megelözésében.

Kukoricacsiraolaj: Gazdag A-, D-és E-vitaminokban. Ideális salátaöntetek készitéséhez!

Mandulaolaj: Hatásos a léguti lerakódások, tüdögyulladás, hasfájás és székrekedés ellen. Igen kiváló hatásu a száraz és érzékeny börre, ezért börápoló kozmetikumok fontos alkotó eleme.

Mogyoróolaj: Nagyon magas az E-vitamin tartalma ugyanakkor kiváló börápoló termékek összetételében is megtalálható.

Dióolaj: A benne levö B-vitamin, jód és lecitin miatt az agy és az idegrendszer alapvetö tápláléka. Rendszeres fogyasztása segit az összpontositásban. Sütésre nem alkalmas, mert hamar megég, viszont salátákhoz édességekhez nagyon jól illik az ize. Hamar megavasodik, ezért öt-hat héten belül fel kell használni.

Kenderolaj: Krónikus börbetegségek kezelésére használják. Napi két-három kávéskanálnyi lenyelése, valamint az érintett börfelületek bekenése gyerekek egész soránál eltüntette vagy csökkentette a viszketö foltokat.



 





kAPHATÓ:
- Tourinform Mohács (Önkormányzati Hivatal)
7700 Mohács, Széchenyi tér 1.

-S-Work Kft – Fly Mix Kft bemutató terem
7700 Mohács, Dózsa Gy. út 34. (Fecske Papírbolt mellett)

- Edzéseken – órarend itt >>

Mi is az XFight

Az XFIGHT az egész világon fantasztikus népszerüségnek örvendö egész testet igénybevevö Fitnessz sportág. Egy színes, változatos óra, a Tae Bo, Tae Kwon Do, Muay Thay, Kick Box, Box, Fight Do, Combat stílusokat egyesítve. Ez az intenziv Workaut, a ritmust adó zenéjére, ami a 185 BPM (Beat Pro Minute = ütem per perc) is elérheti, javítja az aerob és anaerob keringést, erősíti és rugalmassá teszi az izomszöveteket és sokoldalúságánál fogva megdolgoztatja a nem aktív izmokat is.
 


Élhetsz tudatosan, boldogan, szépen is!!!!

Mérges vagy egy darabig – kitombolod vagy elfojtod – a lényeg, hogy egyszer abbahagyod és azt hiszed, hogy vége van. A harag ott volt a felszínen, tudtál róla, ami eddig fent volt, most a mélybe került, tudatod, szíved legmélyére. Ott vár mélyen – nem is tudsz róla – ,hogy aztán valamikor megint a felszínre tör. Minden hangulat és gondolat, tovább örökíti önmagát. Tehát, amikor együttműködsz a kellemetlen érzésekkel, akkor megöntözöd azt a magot, ami ezt a hangulatot táplálja azért, hogy újból kihajthasson, majd előbb vagy utóbb szokásoddá és elsődleges természeteddé válik, valódi önmagadat pedig a háttérbe szorítod.

E-szerint élj és jobb lesz az életed!


 
 
 
 
 
Zsírégetés - fitbox x fight - Fatkiller - mohács fitbox edzés - x fight x fight - fogyás fatkiller - sztárcsevics jános