Táplálkozás


A Glükémiás Index

A Glükémiás Index egy olyan mérték, ami azt mutatja meg, hogy külömbözö élelmiszerek milyen mértékben emelik meg a vércukorszintet. Minél magasabb a vércukorszint, annál több inzulint kell a szervezetünknek kibocsátani. Minél több az inzulin, annál gyorsabban bontja le a szervezet a tápanyagot, ami a vércukorszint drasztikus csökkenéséhez vezet, ezáltal megint éhségérzetünk támad.

Ezért a cél az, hogy olyan tápanyagokat fogyasszunk, aminek a Glükémiás értéke alacsony.

Glükémiás Index egy két tápanyagról:

Jó (<50 ) - ajánlott:

Burgonya 49
Kiwi 44
Banán 42
Teljes-durvakiörlésü kenyér 42
Spaghetti (durumlisztböl) 40
Keserücsokoládé 36
Alma 35
Körte 34
Sárgarépa 32
Müzli 30
Tejcukor 30
Almalé 30
Lencse 29
Tej 29
Ananász 29
Öszibarack 29
NatúrJoghurt 27
Földieper 26
Grapefruit 26
Szilva 25
Szárazbab-Borsó 23
Cseresznye 23
Tejcsoki 22
Friss zöldség <15
Földimogyoró 12


Akceptálható ( 50-65 ) - keveset:

Zabpehely 64
Narancslé(rostos) 64
Teljes-finomkiörlésü kenyér 63
Kristálycukor 59
Narancs 53
Tésztafélék 50


Magas (>65) - kerülendö:

Szölöcukor 100
Cola 97
Baguette 95
Méz 87
Cornflakes 80
Burgonyapüré 74
Sör 74
Fehérkenyér 73
Rizs (hántolt,polirozott) 72
Keksz 69
Rozskenyér 68
Kétszersült 66



 





kAPHATÓ:
- Tourinform Mohács (Önkormányzati Hivatal)
7700 Mohács, Széchenyi tér 1.

-S-Work Kft – Fly Mix Kft bemutató terem
7700 Mohács, Dózsa Gy. út 34. (Fecske Papírbolt mellett)

- Edzéseken – órarend itt >>

Mi is az XFight

Az XFIGHT az egész világon fantasztikus népszerüségnek örvendö egész testet igénybevevö Fitnessz sportág. Egy színes, változatos óra, a Tae Bo, Tae Kwon Do, Muay Thay, Kick Box, Box, Fight Do, Combat stílusokat egyesítve. Ez az intenziv Workaut, a ritmust adó zenéjére, ami a 185 BPM (Beat Pro Minute = ütem per perc) is elérheti, javítja az aerob és anaerob keringést, erősíti és rugalmassá teszi az izomszöveteket és sokoldalúságánál fogva megdolgoztatja a nem aktív izmokat is.
 


Élhetsz tudatosan, boldogan, szépen is!!!!

Mérges vagy egy darabig – kitombolod vagy elfojtod – a lényeg, hogy egyszer abbahagyod és azt hiszed, hogy vége van. A harag ott volt a felszínen, tudtál róla, ami eddig fent volt, most a mélybe került, tudatod, szíved legmélyére. Ott vár mélyen – nem is tudsz róla – ,hogy aztán valamikor megint a felszínre tör. Minden hangulat és gondolat, tovább örökíti önmagát. Tehát, amikor együttműködsz a kellemetlen érzésekkel, akkor megöntözöd azt a magot, ami ezt a hangulatot táplálja azért, hogy újból kihajthasson, majd előbb vagy utóbb szokásoddá és elsődleges természeteddé válik, valódi önmagadat pedig a háttérbe szorítod.

E-szerint élj és jobb lesz az életed!


 
 
 
 
 
Zsírégetés - fitbox x fight - Fatkiller - mohács fitbox edzés - x fight x fight - fogyás fatkiller - sztárcsevics jános